“I’m just as busy as I was last semester, but since I have been practicing the Transcendental Meditation technique, I don’t feel as overwhelmed as I did then. It's easier to stay organized. I’m more efficient, staying on top of things—both in the big picture and keeping track of the details. I am much happier and freer to take on more things. Also when I make mistakes I'm better able to deal with them practically and emotionally, simply taking corrective steps without beating myself up. My relationships with others are better because my relationship with myself is better.”
—Anne Barton-Veenkant, Georgetown University
„Ich habe in diesem Semester genauso viel zu tun wie im letzten, doch seit ich die Technik der Transzendentalen Meditation ausübe, fühle ich mich nicht mehr so davon überfordert wie früher. Es ist einfacher, den Tag zu organisieren. Ich bin effizienter, behalte den Überblick – sowohl insgesamt als auch hinsichtlich der Einzelheiten. Ich bin viel glücklicher und habe Freiraum, mehr Dinge anzugehen. Auch wenn ich Fehler mache, kann ich damit praktisch und emotional besser umgehen, indem ich einfach die nötigen Schritte zur Korrektur mache, ohne mich selber zu quälen. Meine Beziehungen zu anderen sind besser geworden, weil die Beziehung zu mir selbst besser geworden ist.“
— Anne Barton-Veenkant, Georgetown University
“Within two months of practicing Transcendental Meditation I have already noticed a greater mindfulness which I applied to every action – whether it was listening to a friend, taking a walk, or drinking a cup of tea. My every day experience has become more meaningful. I believe that Transcendental Meditation has awakened in me a profound awareness of my surroundings. Because of this, I am able to find a peaceful, direct connection to everyone and everything around me. I feel more ‘present’ and more able to genuinely listen.
“I feel much more at ease despite the increasing level of work that I have to do everyday. The greatest thing Transcendental Meditation has done for me is to have taken the wind out of the sails of anxiety, so to speak, leaving me with a more peaceful mentality with which I approach any given situation.”
—Mary Catherine Fixel, Georgetown University
„Nach zwei Monaten der Ausübung der Transzendentalen Meditation habe ich bereits eine größere Achtsamkeit bemerkt, mit der ich an jede Handlung ging – ob ich nun einer Freundin zuhörte, spazieren ging oder eines Tasse Tee trank. Meine täglichen Erfahrungen sind bedeutungsvoller geworden. Ich glaube, dass Transzendentale Meditation in mir ein tiefgehendes Gewahrsein für meine Umgebung geweckt hat. Deswegen bin ich in der Lage, eine friedliche, direkte Beziehung zu jedem Menschen und jedem Ding in meiner Umgebung zu finden. Ich habe das Gefühl, präsenter zu sein und fähiger, wirklich zuzuhören.
Ich fühle mich wohler, obwohl die Arbeit, die ich täglich zu erledigen habe, mehr wird. Das Größte, das Transzendentale Meditation mir gebracht hat, dass sie sozusagen den Wind aus den Segeln meiner Ängste genommen hat und mich in einer friedlicheren Geistesverfassung belässt, mit der ich jeder auf mich zukommenden Situation gegenübertrete.“
— Mary Catherine Fixel, Georgetown University
“I think that when I first started TM I thought stress would just disappear. It’s not that stress doesn’t happen. Stuff still happens that create problems. It’s just the way I respond to stress is different. I can now step back from situations and be calmer and react in a much more effective, creative ways. There’s also the whole thing that you just feel better—your body feels better, you sleep better—and all that’s good for sure. But I think that the best thing about TM is that you can handle stress better.”
—Tasha Daniels, American University
Ich glaube, als ich mit TM begann, dachte ich, der Stress würde einfach verschwinden. Aber es ist nicht so, dass Stress gar nicht mehr da ist. Es gibt immer noch Dinge, die Probleme schaffen. Aber wie ich auf Stress reagiere hat sich verändert. Ich kann jetzt innerlich von der Situation Abstand gewinnen, ruhiger sein und in viel effektiverer, kreativerer Weise reagieren. Und dann ist da noch die ganze Sache, dass du dich einfach besser fühlst, der Körper fühlt sich besser, du schläfst besser, all dies ist natürlich gut. Aber ich denke, das Beste an der TM ist, dass man besser mit Stress umgehen kann“
— Tasha Daniels, American University
“My Transcendental Meditation practice has enabled me to feel fully relaxed. At the same time, it’s helped me to be more focused and responsive—to stay restfully alert so that I can more effectively respond to demands at work and at school. It’s also enables me be more confident, deliberate, and thoughtful in my interactions with others. I feel blessed and grateful for the opportunity to have learned Transcendental Meditation so that I can continue developing my potential in a completely holistic way.”
—Quintin Jose Pastrana, Executive MBA, Georgetown University
„Die Ausübung der Transzendentalen Meditation lässt mich völlig entspannt sein. Gleichzeitig hat sie mir geholfen, mich besser zu konzentrieren und auf andere einzugehen – ruhig und wachsam zu sein, so dass ich effektiver auf die Anforderungen bei der Arbeit und in der Schule reagieren kann. Sie lässt mich auch in meinen Beziehungen zu anderen zuversichtlicher, bedachtsamer und fürsorglicher handeln. Ich fühle mich gesegnet und bin dankbar für die Möglichkeit, Transzendentale Meditation gelernt zu haben, so dass ich nun mein Potential in vollständig ganzheitlicher Weise entwickeln kann.“
— Quintin Jose Pastrana, Executive MBA, Georgetown University
“I have a large course-load, intern at Congress, and participate in several campus organizations. Fitting it all in is a major challenge. Since learning the Transcendental Meditation technique, I’m more organized and better able to channel my energies in the most effective ways. During times in which I would usually succumb to stress—“losing my cool”—I have found myself much more calm, balanced, and composed. Transcendental Meditation has enriched all my experiences with a clearer focus originating out of a new-found inner happiness and peace.”
—Hunter Sheetz, Georgetown University
„Ich habe sehr viele Vorlesungen und Seminare belegt, bin Volontär beim Congress und bin an verschiedenen Campus-Organisationen beteiligt. Dies alles in Einklang zu bekommen ist eine größere Herausforderung. Seit ich die Technik der Transzendentalen Meditation gelernt habe, bin ich besser organisiert und besser in der Lage, meine Energien äußerst effektiv zu kanalisieren. In Zeiten, in denen ich sonst unter dem Stress zusammenbrach – meine ‚Coolness’ verloren habe –, sehe ich jetzt, wie ich viel ruhiger, ausgeglichener und gefasster bin. Transzendentale Meditation hat alle meine Erfahrungen mit einer klaren Ausrichtung bereichert, die aus neu entstandenem Glück und Frieden resultiert.“
— Hunter Sheetz, Georgetown University
“Practicing Transcendental Meditation has benefited me in so many ways. I feel much more wakeful and aware—more sensitive and intuitive. I am much less stressed in my daily activities, and although I am busier than ever, TM has helped me to more calmly care for my responsibilities—to approach my life in a more effective manner. I am less a driver of myself and more a compassionate companion. It has helped me to know myself from the inside out. What a blessing!”
—David Roquet, George Mason University
“Since I started TM my health has significantly improved. I’m sick much less. I used to get headaches all the time, but I have only had two headaches the entire semester.
“My attention span has improved, and studying is easier and better. But the best thing about it is that practicing TM is so effortless, and the effect is so immediate.”
—Daniel Mercelino,
University of the District of Columbia
„Seit ich mit TM begonnen habe, ist meine Gesundheit deutlich besser geworden. Ich bin weitaus seltener krank. Sonst habe ich andauernd Kopfschmerzen gehabt, aber in diesem ganzen Semester nur zweimal.
Ich kann mich jetzt länger konzentrieren und das Lernen geht leichter und ist erfolgreicher. Aber das Beste daran ist, dass die Ausübung der TM so anstrengungslos ist und die Wirkung sofort eintritt.“
— Daniel Mercelino, University of the District of Columbia
“Transcendental Meditation changed my life. The changes did not happen overnight or even suddenly enough for me to even notice right away, but when I look back to how I was before I began meditating, it is hard for me to believe how far I’ve come.
“One of the most obvious benefits is simply how much more productive I am. I love to remain busy, and meditation recharges my energy levels so that I can accomplish everything that I want to, and I accomplish things with greater ease and less stress.
“Meditating also helps me to adapt to any situation that is presented to me. I now have a peaceful center that allows me to take on any challenge that life throws at me. Regardless of what happens, I can feel safe and secure, knowing that I have a calm and content place inside. As I continue to meditate daily, I can feel this serenity growing larger. I am able to handle stressful situations and conflicts with greater ease and can communicate my feelings and ideas more clearly. In the past, if I had a conflict with another person, I would feel angry and frustrated, and handle the situation according to these emotions. Now, I have a greater understanding of their frustrations without my own getting in the way, and can work to remedy the situation in a quiet, peaceful manner. I cannot remember the last time I had to raise my voice, though yelling used to be my greatest defense mechanism.
“I am so grateful for learning the Transcendental Meditation technique and cannot imagine my life without it.”
—Jaclyn Boyle, American University
„Transzendentale Meditation hat mein Leben verändert. Die Veränderungen sind nicht über Nacht gekommen oder so plötzlich, dass ich sie sofort bemerkt hätte. Aber wenn ich jetzt zurückschaue, wie ich war, bevor ich anfing zu meditieren, kann ich kaum glauben, wie weit ich gekommen bin.
Eine der offensichtlichsten guten Wirkungen ist einfach, wie viel produktiver ich jetzt bin. Ich liebe es weiterhin, viel zu arbeiten und die Meditation lädt mich mit Energie auf, so dass ich alles bewältigen kann, was ich möchte, und ich erreiche die Dinge leichter und mit weniger Stress.
Die Meditation hilft mir auch, mich auf jede Situation einzustellen, in die ich komme. Ich habe jetzt ein friedvolles Zentrum, das mir erlaubt, jede Herausforderung, in die mich das Leben stellt, anzunehmen. Gleich was geschieht, ich kann mich sicher und geschützt fühlen, weil ich weiß, dass ich einen ruhigen und gelassenen Platz in meinem Inneren habe. Indem ich weiterhin täglich meditiere, merke ich, wie diese Gemütsruhe zunimmt.
Ich kann stressvolle Situationen und Konflikte mit mehr Leichtigkeit handhaben und kann meine Ideen und Gefühle besser ausdrücken. Wenn ich früher einen Konflikt mit einem anderen Menschen hatte, war ich wütend und frustriert und bin mit der Situation entsprechend umgegangen. Jetzt habe ich größeres Verständnis für die Frustrationen der anderen, ohne dass meine eigenen in den Vordergrund kommen und ich kann in ruhiger und friedlicher Weise daran arbeiten, die Situation zu verbessern. Ich kann mich nicht daran erinnern, wann ich das letzte Mal laut werden musste, obwohl Schreien früher mein größter Verteidigungsmechanismus war.
Ich bin so dankbar, dass ich die Transzendentale Meditation gelernt habe, und kann mir ein Leben ohne sie nicht mehr vorstellen.“
— Jaclyn Boyle, American University
“TM has opened a new world for me. My grades are much better, and my whole approach to living is more open and honest. My relationship with my husband and family is much easier and richer. I am freer from stress and I am so, so thankful!”
—Muni Figueres, University of the District of Columbia
„TM hat mir eine neue Welt geöffnet. Meine Zensuren sind viel besser geworden und meine ganze Art, an das Leben heranzugehen ist offener und ehrlicher. Meine Beziehungen zu meinem Mann und meiner Familie haben mehr Leichtigkeit und sind reicher. Ich habe weniger Stress und ich bin so dankbar!“
—Muni Figueres, University of the District of Columbia
“Before I began to practice Transcendental meditation, I was prone to depression. I was frustrated about not being able to fulfill my desires. Now, am doing much better in so many ways. Studying and comprehending is easier than before. My mind is clearer and my energy level is higher. I am making better choices and am no longer so oppressed by time. It’s not that I don’t have moments of anger or frustration—it’s that these feelings no longer bring me down. My heart is so much softer. I am more natural with people—more compassionate, more forgiving, and have greater empathy. Also TM has helped me enjoy my religion more. One seems to affirm the other. I am experiencing more silence in prayer, and am realizing that the essence of religion and the essence of my self are the same—unbounded love and peace.”
—Ibrahim Yansane, University of the District of Columbia
„Bevor ich anfing, Transzendentale Meditation auszuüben, war ich depressiv. Ich war frustriert, weil ich meine Wünsche nicht erfüllen konnte. Nun geht es mir in vieler Hinsicht so viel besser. Das Lernen und Verstehen ist einfacher als vorher. Mein Geist ist klarer und ich habe mehr Energie. Ich treffe bessere Entscheidungen und fühle mich nicht mehr so unter Zeitdruck. Nicht, dass ich keine Augenblicke von Ärger oder Frustration mehr hätte, aber diese Gefühle ziehen mich nicht mehr so herunter. Mein Herz ist viel weicher. Ich gehe natürlicher mit den Menschen um – ich bin mitfühlender und vergebe leichter und habe größeres Einfühlungsvermögen.
Auch hat TM dazu beigetragen, dass ich meine Religion mehr genieße. Das eine scheint das andere zu stärken. Ich erlebe mehr Stille im Gebet und ich erfahre, dass die Essenz von Religion und die Essenz von mir selbst dasselbe ist – unbegrenzte Liebe und Frieden.“
— Ibrahim Yansane, University of the District of Columbia
“I am one of those people who’s always felt I was on a treadmill. I was constantly stressed and overwhelmed. I was taking medications for anxiety, which did not produce effective results. Practicing TM has created a huge change. I’m much more positive and optimistic. My personal and study habits have improved immensely. I was never an “A” student but this past semester I made the Dean’s list”
—Irma Alba, American University
“On a daily basis, I juggle the demands of classes in two different programs, and additionally do my best to remain physically active, to stay involved with friends and family, to volunteer in the community, and to create post-grad school career opportunities. Thank goodness I’m meditating! Transcendental Meditation cleanses my thought patterns, enabling preparedness for whatever lay in store. It also offers an opportunity for me to engage with my spiritual, holistic nature in a natural, uncomplicated way, enriching all areas of my life. Transcendental Meditation has particularly helped me have more flow in my speech. I have always been plagued by being overly self-conscious of what I say. Since I started TM, this neurosis has almost entirely disappeared and I find myself speaking from my inner-core with more ease and natural rhythm. What a relief!”
—David Stonehill, MBA and MA in International Development Candidate, American University
“I've noticed I now perceive people quite differently than I did before. I'm much more open to people, and more appreciative of them. I seem to enjoy being around them much more. Before starting Transcendental Meditation, I think that I was too overwhelmed by my work to really notice people and I didn’t have the kind of sensitivity toward them that I do now. Because I am more open and friendly to people, people are also so much nicer to me. It feels great! …During group meditation I experience a blissful feeling of connectedness with the other meditators, as well as with all of humanity. The experience is deeper, finer, more loving and radiating—simply amazing.”
—Marieta Pehlivanova, American University
„Ich habe festgestellt, dass ich Menschen jetzt ganz anders wahrnehme als vorher. Ich bin viel offener den Menschen gegenüber und habe eine größere Wertschätzung für sie. Es macht mir anscheinend mehr Freude, unter Menschen zu sein. Bevor ich mit der Transzendentalen Meditation anfing, war ich wohl so überfordert von meiner Arbeit, dass ich Menschen nicht wirklich wahrnehmen konnte und ich hatte nicht die Art Sensibilität für sie, wie ich sie jetzt habe. Da ich offener und freundlicher zu den anderen bin, sind sie auch viel netter zu mir. Das ist ein wunderbares Gefühl. ...Während der Gruppenmeditation erfahre ich eine Glück bringende Verbundenheit mit den anderen Meditierenden und mit der ganzen Menschheit. Die Erfahrung ist tiefer, feiner, mehr von Liebe geprägt und strahlender – einfach erstaunlich.“
— Marieta Pehlivanova, American University
“I am a healthier, happier person than I was before learning Transcendental Meditation. I also feel that I have dramatically reduced my levels of stress and increased my ability to properly handle stressful situations. I feel a significant amount of growth in my ability to reason and think logically, as well as in my sensitivity towards the feelings of others and my overall awareness of myself. I’m so much more comfortable with my ideas. I have more confidence to take risks and express to others what I’m thinking. I don’t worry as much about people’s perceptions of me. I just feel freer and so much happier! I’m excited to experience more benefits as my meditation progresses.”
—Patricia McClory, Biology Major, Biochemistry Minor, American University
“Before learning Transcendental Meditation I tried several forms of meditation but none of them ever came easy or provided any real results. Learning the TM technique was a wonderful surprise. I took to it quickly and immediately began seeing benefits. Since I started practicing it regularly my creative expression through dance has simply exploded, I have been able to tap into a resource that I did not know existed within me. In the past, I have always looked outside of myself to be artistically inspired, it never occurred to me until finding the TM practice that I could be inspired from within. The gratitude that I have for this practice is beyond measure. It has sincerely changed my life. I have found an inner strength that is sacred to me now and I am thankful to Maharishi for making this knowledge available to me.”
—Emily Wessel, Dance major, American University
„Bevor ich Transzendentale Meditation gelernt habe, hatte ich verschiedene Meditationsarten ausprobiert, aber keine davon ging leicht oder brachte wirklich irgendwelche Ergebnisse. TM zu lernen, war eine wunderbare Überraschung. Ich habe mich schnell darein gefunden und sofort positive Ergebnisse bemerkt.
Seit ich regelmäßig meditiere, ist mein kreativer Ausdruck durch Tanz regelrecht explodiert. Ich konnte eine Quelle erschließen, von der ich nicht wusste, dass sie in mir existiert. In der Vergangenheit habe ich immer nach außen geschaut, um künstlerische Inspiration zu bekommen; ich habe, bevor ich mit der TM anfing, nie erfahren, dass Inspiration aus meinem Inneren kommen kann. Die Dankbarkeit, die ich für diese Praxis habe, übersteigt jedes Maß. Sie hat mein Leben durch und durch verändert. Ich habe eine innere Stärke gewonnen, die mir jetzt heilig ist, und ich bin Maharishi dankbar, dass er dieses Wissen für mich verfügbar gemacht hat.“
— Emily Wessel, Tanz, American University
“Group practice of Transcendental Meditation is very important to me because it connects me with community of meditators. This fellowship is a refreshing counterpoint to my daily, solitary TM practice. In turn, group discussion of the experience of Transcendental Meditation often yields insights I can take back & use in my daily practice. It's also gratifying to think that group meditation amplifies the benefits not just for the group, but also for the population at large. By meditating together, we become philanthropists all!”
—Chris Bowling, M.A. student in literature, Georgetown University
„Die Gruppenausübung der Transzendentalen Meditation ist für mich sehr wichtig, weil sie mich mit der Gemeinschaft der Meditierenden verbindet. Diese Kameradschaft ist ein erfrischendes Gegengewicht zu meiner täglichen Einzelmeditation. Dementsprechend ergibt die Erfahrungsdiskussion zur Transzendentalen Meditation in der Gruppe oft Einsichten, die ich mit nach Hause nehmen und in meiner täglichen Praxis anwenden kann. Es ist auch ein befriedigendes Gefühl, dass die Gruppenmeditation die positive Wirkung verstärkt, nicht nur für die Gruppe sondern für die ganze Bevölkerung. Durch die gemeinsame Meditation werden wir alle zu Philanthropen.“
—Chris Bowling, M.A.-Studium Literatur, Georgetown University
“In high school I was crippled by anxiety. It got so bad that I didn’t want to leave my house. Transcendental Meditation has helped me grow freer and freer from stress and anxiety. I am so much more open, more appreciative, and more giving. My relationships with others have grown richer because my relationship with myself is so much deeper and better. My confidence has increased and my focus has improved. The future seems so much brighter to me now.”
—Tricia Spurio, George Mason University
„In der Oberschule war ich von Ängsten gelähmt. Es wurde so schlimm, dass ich nicht mehr mein Haus verlassen wollte. Transzendentale Meditation hat mir geholfen, immer freier und freier von Stress und Ängsten zu werden. Ich bin jetzt so viel offener, verständnisvoller und kann mehr geben. Meine Beziehungen zu anderen sind reicher geworden, weil meine Beziehung zu mir selbst so viel tiefer und besser geworden ist. Mein Vertrauen ist gewachsen und ich kann mich besser konzentrieren. Die Zukunft erscheint mir jetzt viel strahlender.“
— Tricia Spurio, George Mason University
“Starting Transcendental Meditation was one of the best things that could have happened to me, and it happened at the absolutely right time in my life. After only a few weeks, I felt as though my mind was expanding. Everything made sense: the universe, life, and my connection to each and every person. My energy was reaching outside of the box which had held me back from realizing my potential for so long. …It feels incredibly good to be on the path towards my full potential.”
—Laura Larson, Theology and Psychology major, Georgetown University
„Mit der Transzendentalen Meditation zu beginnen, war eines der besten Dinge, die mir geschehen konnten. Und es geschah genau zur richtigen Zeit meines Lebens. Nach nur wenigen Wochen merkte ich, wie mein Geist zu expandieren begann. Alles machte Sinn: das Universum, das Leben und meine Verbindung zu allen Menschen und jeder Person. Meine Energie ging nun über diesen ‚Kasten’ hinaus, der mich für so lange daran gehindert hat, mein Potential umzusetzen. ...Es ist ein unglaublich gutes Gefühl, auf dem Weg zur Verwirklichung meines vollen Potentials zu sein.“
— Laura Larson, Theologie und Psychologie, Georgetown University
“Eight months ago, my life was overwhelmed by stress. It was difficult for me to be around people.
“This included my family. I didn’t feel like myself. Filled with anxieties about things outside my control, I felt like a part of me was lost.
“When I heard about TM I was immediately skeptical. I read about it extensively but continued to doubt that something so simple could have this extraordinary an effect on someone’s life.
“After my first month of meditating, I still questioned whether the changes I was experiencing were real, or whether I was experiencing placebo effects from the practice. But the benefits just kept growing. Every week and month I just kept feeling better and stronger.
“I feel much less stressed, more clear-minded, and better able to cope with stressful circumstances that come across my path. Academically, I am definitely doing better. I’m more organized and better prepared. I don’t procrastinate as I used to and I have the added energy and self-confidence to participate in classes where before I was apprehensive to do so. I feel like I am able to interact more easily and effectively with other students and with my teachers.
“By the way, since I was in second grade I have been taking prescribed medication for Attention Deficit Disorder. After learning Transcendental Meditation I found my studying getting much easier. As the months went by I consulted my doctor about it. He decided that I didn’t have ADHD after all, and told me I could stop taking the medication.
“As for personal relationships, I have an increased tolerance of other people’s behavior, and more accepting of people. This is something that TM has enabled me to achieve naturally and spontaneously. I believe that Transcendental Meditation is a superhighway to becoming more in touch with one’s Self, a critical component to self-confidence and success.
‘I feel incredibly lucky that I learned how to meditate!”
—Josh Goulding, 4th year Psychology major, Georgetown University
